Dormir bien

Hoy en clase voy a comentar con los alumnos las condiciones necesarias para un estudio eficaz: buen estado físico, una alimentación sana y, por supuesto, la “higiene mental”. Dentro de las condiciones físicas quiero dejar clara la necesidad de una buena “higiene del sueño”. Es importante el tiempo que dormimos, sí, lo recomendable son unas 7-9 horas (yo firmaba ahora mismo por las 7). No obstante, lo fundamental, es la calidad de ese sueño, es decir si cuando nos levantamos estamos o no descansados.

Casualmente, el jueves de la semana pasada, en el programa “el hormiguero” Elsa Punset ofreció algunos consejos para dormir bien. Son los mismos que iba a comentar pero aprovecharé en clase la explicación de Elsa y la presencia de Carlos Latre (divertidísimo), como invitado del programa, para que los alumnos pongan en marcha (si lo consideran oportuno) estos consejos.

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