Recursos para mejorar la atención y la concentración

Siguiendo con la temática de la atención, me gustaría compartir con vosotros unos cuantos recursos que nos permitirán mejorar nuestro nivel de atención.

En clase vimos cómo combatir la fatiga y el aburrimiento, la dificultad de la materia o la falta de interés. No obstante, os propongo desde aquí una serie de ejercicios que si se realizan a diario nos permitirán mejorar nuestra atención y concentración. Existen multitud de ellos con distintos niveles de complejidad.

  • Discriminación visual.

Ejemplo.

Tachar letras o números en un texto. Se selecciona un texto, puede ser un artículo de prensa y se elige la letra o número a tachar. Otra variante es localizar las letras “p”, “q”, “b” y “d”, este ejercicio es algo más complejo que el anterior puesto que requiere mayor atención y, consecuentemente, mayor grado de concentración.

  • Conteo.

Ejemplo.

Contar desde 100, siempre en sentido decreciente, de dos en dos o bien de tres en tres.

  • Localización.

Ejemplo.

Se presenta una plantilla en la que hay que localizar objetos iguales a la imagen ofrecida.

  • Asociación visual.

Ejemplo.

Correspondencia entre signos y números. En el que se ofrece una plantilla con una clave de signos y números (o letras) y durante un tiempo determinado (generalmente 4 ó 5 minutos) se rellenan las casillas en blanco que están bajo cada signo con el número o letra correspondiente.

En internet podréis encontrar multitud de fichas y ejercicios para trabajar vuestra atención y concentración. Os dejo aquí un par de pdf que tengo localizados y que me gustan especialmente.

El primero es una muestra gratuita de la colección de estimulación cognitiva de adultos de Andrés Sardinero Peña, para el tratamiento y prevención de las alteraciones cognoscitivas y síndromes neuropsicológicos. Incluye también ejercicios de memoria.

Y el segundo es un cuaderno de ejercicios para enfermos de Parkinson de la Asociación de Enfermos de Parkinson “Taray”.

Cuaderno 1.

Cuaderno 2.

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