Relájate

Anexo a la unidad 1 encontraréis un pequeño apartado dedicado a la relajación. Este epígrafe está a vuestra disposición para aquellos que quieran practicarla. Al igual que todo lo que estamos trabajando hasta ahora, es importante el interés y su puesta en marcha. Lo ideal hubiera sido contar con una sesión práctica y/o seminario en la que aquellos interesados pudieseis poner en marcha estas técnicas.

Para aquellos a los que les cueste más relajarse les sugiero que “escuchen” este vídeo, es la versión abreviada de la relajación muscular progresiva de Jacobson. Este tipo de relajación consiste en realizar una serie de ejercicios de tensión/relajación muscular. Su finalidad es aprender a identificar esos estados de tensión muscular y entrenar a nuestro cuerpo para ser capaces de “sustituirlos” por estados de relajación.

¿Sabíais que muchos de los dolores de cabeza son tensionales?

Cuando estamos estresados o preocupados tendemos a fruncir el ceño y no somos conscientes de que lo hacemos. Ese gesto, que no identificamos (porque no nos vemos, obviamente), provoca en multitud de ocasiones que lleguemos a casa con un dolor monumental de cabeza.

Practica Jacobson y aprende a identificar estos estados.

Si estás interesado en realizar la relajación completa aquí tienes el primero de los 5 vídeos que la componen.

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